京辉体育浅析小区户外健身器材的安装要求

　　现在有很多都是我比较关注健身这个方面的问题，希望能够让自己有个比较健康的身体，因此小区室外健身器材目前成为了公共建设受宠的宠儿，无论是公园、小区、广场，还是城镇建设，都少不了室外健身器材的身影。

　　很多朋友们经常误以为室外健身器材既然安装在室外，那么什么地方、什么场地都可以随便安装，其实不然，室外健身器材的安装对场地也是有很多硬性要求的，安装户外健身器材的场地及周围环境，应符合下列要求的，下面就和小区健身器材厂家的小编一起来看看吧：

　　1、户外健身器材距地下管道、地下线路边缘的水平距离应不小于2 m，距各类办公楼房、居民住宅及各类楼堂管所的水平距离应不小于5 m；避免大型器材损坏管道。

　　2、户外健身器材的安装应距架空高低压电线的水平距离应不小于3 m；避免导电危险发生。

　　3、夜间需使用器材的场所，在器材边缘2 m的范围内，光照度应不小于15 lx；

　　4、避免照明误区：室外健身器材应远离易燃、易爆和有毒、有害的物品，场地健身应符合国家有关各项安 全方面的规定。

户外健身器材要牢记“四注意”

　　户外健身的器械设置，目标群体是大众，使其具有简单、易学、见效快的特点。但它毕竟是器械，需要掌握操作的基本要领，锻炼时循序渐进，不要逞强和较劲，做到人体与器械的和谐统一。这样，才能有效避免盲目操作造成的运动伤害。

户外健身器材要牢记“四注意”

　　一、要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间zui好在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。

　　二、锻炼前要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

　　三、不要运动过量，以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，Z高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。

　　四、运动后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。