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京辉体育分享老年人健身该注意什么

  随着人们对生活品质的卓 越追求,老年人活动器材装点着现代化的城市掀起了一阵全民健身的狂潮,户外健身器材也像一朵朵盛开的玫瑰,,不仅为全民健身提供了便利,也丰富了居民的日常生活,深受大众的一致好评,但室外健身器材作为安装在室外的健身器械,不能像室内健身器材一样有专业的教练来指导操作,纵使器材本身标注有操作方法,也往往会被人们忽略。

  其实室外健身器材操作起来很简单,不像室内健身器材那么复杂,但须要结合自身的实际情况来摸索适合自己身体的锻炼方式,老年人活动器材在使用室外健身器材来健身时应该注意什么。

  伸展类的器械有:肋木架、压腿器等器材。这类器材在运动时室外健身器材厂不主张老年人用力压腿或者把腿抬的很高去压,因为在压腿时把腿抬得太高对老年人的股骨头、脊柱会有相对应的威胁,压得高不代表健康。建议Z高不可过肩。

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  扭腰类的健身器材有:扭腰器等,老年人的腰随着年龄的增长,会越来越僵硬,在使用这类健身器材健身时动作尽量要慢、柔。因为,如果扭腰过快会威胁到老年人的脊柱,对椎间盘会有不利影响,因此,室外健身器材和藏家在这里建议老年人在使用扭腰类器械健身时,要量力而行,不要操作过快,切记不要用力过猛。

  力量类的健身器材有:单杠等。老年人使用单杠健身的目的主要是为了刺激肌肉,老年人在使用这类器材健身时没必要做得太快太猛,尤其是腰椎键盘有损伤的老年人,这类型的老年人可以适当在单杠上做手臂适度屈伸,脚着地,做半个以上体重的垂吊,另外室外健身器材厂在这里建议在单杠上做引体向上的老年朋友,手不要放在单杠上垂吊,谨防肩关节脱臼。


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